0527 痛经操（2 / 2）

蓝佳宝点点头：“好。”

“先是预备式，你取平卧位，双目微闭，将呼吸调匀。将右手掌心向下，轻轻地放在下腹部，将左手叠放在右手上。静卧两分钟。”王小穷道：“好好学，先要入静放松、调养精神。所以做好。”

蓝佳宝很听话的平息了自己的呼吸，然后让自己放松下来。

“将双手掌心向下，分别放在耻骨的两侧。然后稍稍用力地按摩耻骨。可连续按摩一分钟左右。”王小穷继续道：“疏通气血，通经止血，这是很重要的缓解。”

蓝佳宝一样很听话的做着，那平静起伏的胸脯还真是挺有料的。这让王小穷赶紧转移目光，医者父母心，医者父母心！王小穷迅的告诉了自己两边这句话，可不能走神儿。

“将右手掌心向下放在肚脐上，将左手叠放在右手上。然后按顺时针的方向绕肚脐按摩，可连续按摩两分钟，可以温经散寒、调理气血。在将左手的拇指伸出，让其余四指握半拳。然后用左手拇指的指尖稍稍用力地按揉关元穴两分钟，可以温养肝肾、养血止痛。把你左手掌心向下放在肚脐上方的中脘穴上，将右手叠放在左手上。然后适当用力地按揉中脘穴两分钟，这个可以疏肝和胃、止痛止吐。”王小穷一边说，蓝佳㊣(4)宝一边做。

而且蓝佳宝做的非常认真，她也确实是受够了痛经的折磨。

王小穷很满意：“好，现在做起来休息一下，休息一分钟，然后做后半部分的调理。注意呼吸。”

“嗯嗯。”蓝佳宝真的感觉自己小腹挺舒服的，没想到王小穷居然还会这么一手呢：“你这是跟谁学的？”

“看书啊。”王小穷道：“书中自有黄金屋，书中自有颜如玉。现在还可以加一条，书中自有老中医。”

蓝佳宝被王小穷逗乐了，休息了一分钟，两人继续开始。

“把你的双手分别放在腰部的两侧，然后稍稍用力地摩擦腰骶部，两分钟，这个可以补肾温经、和血止痛。再将双手的拇指分别放在同侧的足三里穴上，然后稍稍用力地按压足三里穴，也是两分钟，这样可以调和脾胃、行气镇痛。”王小穷一边说，一边指导着王小穷，自己正跟那正儿八经的恢复医生似的：“双手的拇指分别放在同侧的三阴交穴上，然后稍稍用力地按压三阴交穴两分钟，这样可以镇静安神。用左手的拇指和食指稍稍用力地掐按右手的合谷穴，然后照此方法用右手掐按左手的合谷穴，这个可以宁心通络。”

蓝佳宝一一点头记下。

“最后，将双手的拇指分别放在右腿的阳陵泉穴和阴陵泉穴上。然后稍稍用力地按揉阳陵泉穴和阴陵泉穴，连续按揉量分钟左右。然后照此方法按揉左腿的阳陵泉穴和阴陵泉穴。也是可以疏肝理气、调经止痛。”王小穷说完了最后一节：“这套按摩操对原性痛经的治疗效果较好，但对继性痛经的治疗效果较差。你可以在每次月经到来前的一周开始做此按摩操，每隔一天做一次，按摩时的手法要柔和，切忌使用重手法。”

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