188 一波流（1 / 2）

克里斯-保罗队和杨一鸣队在G1后的早晨，加练三分球。

双方在两轮过后，战成101比91，保罗队领先。

正轮到保罗和杨一鸣进行最后一轮投篮的时候，詹姆斯-哈登闯了进来。他给双方提了个要求，要最后100球，全部跑动中投完！

而且每次投篮的点随机！

不由分说，进一球算两分的最后100个三分球投篮比赛，就此开始！

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杨一鸣这点，由球队老大詹姆斯-哈登给他传球；而场地另一端，没有参加三分比赛的德里克-罗斯负责给保罗传球。剩下的队友，保罗队的PJ-塔克和阿里扎加上杨一鸣队的戈登和格林，都围在各自篮下，帮助捡那些投得偏或者弹得远的篮球。

所有这些准备，就像哈登说的，都是为了“模拟实战”，保证投篮人一刻都不停地跑位、接球、投篮、再跑位！

哈登的传球杨一鸣刚才示范的时候就已经领教过了，又平又急，直追身而来，完全是模仿比赛的节奏。不光如此，哈登还会偶尔变点花样，比如击地、背身、高吊、和跳起掷球，真是把比赛里可能出现的情况都包含了进来。这方面“玫瑰”罗斯的传球就中规中矩了许多，基本上都是双手胸前推出给到保罗，不过他瞥到另一头哈登的各种变化，也慢慢加到自己的传球里。到了后来，除了保罗和杨一鸣的投篮，竟然也演变成两位后卫的花式传球比拼，煞是好看。

不过杨一鸣却没有心思去享受这些，一方面这种跑位投篮的训练方法对专注度要求极高，哈登的喊数又常常不按常理出牌，喊完代表左侧底角的1，立马接上右侧底角的5，等杨一鸣刚刚出手，正准备歇一脚，他又会毫不犹豫地喊回1号投篮点，杨一鸣就不得不沿着底线做折返跑又跑回去。

而另一方面，他的队伍还落后10个三分球，即使最后一轮难度加大，一个进球算作两分也就意味着理论上杨一鸣只需要比保罗多投进5个球，就可以扳平比分，但他仍需要全神贯注！

前20球，杨一鸣和保罗几乎齐头并进，杨一鸣投进11球，保罗投进10球。

接下来40球，杨一鸣再接再厉，他以20中领先保罗的18中。总比分上，杨一鸣31比28，只需再多中2球就能把两队战局拉回同一起跑线。

最后的40球，杨一鸣投得愈发认真。队友们的计数和加油，让他感觉到反超的希望就在眼前。他的脚步迈得更勤，也仿佛逐渐适应了哈登的传球节奏。跑位、接球、出手、再跑位。杨一鸣选择的三分投篮姿势是介于格林的干拔跳投和PJ-塔克几乎不跳的踮投之间的一种，由于接球出手，本身缺乏时间调整，反而更接近比赛的投篮方式更适合这个训练科目。他原地起跳，但会适当限制拔高的力度，而用更多精力控制整个身体的姿势：双腿决定滞空时间和起跳方向，尽可能保持直上直下；腰腹的核心力量肌群掌控整个身体在空中的姿态，避免扭转；左右手臂锁死固定投篮姿势，在全身都肌肉紧绷的情况下，用手腕力量把篮球柔和地甩出；在球离手后，最终完成连贯动作：手指追踪篮球抛物线的方向，双膝微曲准备承受落地时的冲击，并随时关注哈登发出的下一个跑位指令！

这一系列动作，在杨一鸣投前80球左右的时候，都完成得无比流畅。说实话，单从投篮姿势的角度来看，他甚至比保罗更接近一名纯射手，这不得不归功于杨一鸣在国内接受10多年的职业训练，对投篮基本功孜孜不倦的反复打磨。然而在国内，可从来没有过如此强度大的训练量！

国内的投篮训练，通常都是单纯的定点练习，更接近于第二轮塔克和戈登完成的慢吞吞的投篮。这和中美两国篮球界对于训练的理念很有关系：在中国，训练强度普遍偏低，多为讲解战术、强化技术，为实战调整状态；而美国的职业篮球，相信只有训练比实战强度更大，才有可能在实战中发挥出相应的战斗力！

而杨一鸣投到80球之后，正是感觉自己被这种不适应的高强度训练拖累了！

此时此刻，他才用身体的每寸肌肉真实地体会到，以前自己在网上看过那些批评科比是打铁王的评论，全是站着说话不腰疼！