第一百五十九章 第九套广播体操(2 / 2)

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直到队友都学的七七八八,张峰提高声音喊道:“来,来,来,都跟着我练一遍”,听到张峰的召唤,球员们都各自分散,等待指令。

张峰拿出手机,点开网上找的背景音乐,咳了咳嗓子,领头喊道:

“第九套广播广播体操现在开始,原地踏步,走!”。

看着国王全队演练,盖比突然怅然若失,喃喃自语说道:“感觉我要失业了!”。

全队一套体操完毕,准备开始肌肉训练,盖比赶紧拿起扩声器:

“今天,我们做两个肌肉训练,第一个是拉大绳,第二个是推轮胎,两个做完大家自行安排,来人,上绳子!上轮胎!”。

拉大绳的主要目的是训练核心肌肉群,增加身体的稳定性、协调性,提高心肺功能,在爆发力和耐力上的效果也很明显,最主要是有趣,简单。

张峰定睛一看,工作人员拿上来的绳子直径大概5厘米,长度应该有15米,一共5根,绳子末端拴着一个圆形铁块,粗略估计有50KG。

“来啊,看谁拉的距离远!”巴迪-希尔德发出挑战,率先拿起绳子。

“这么轻的重量,只适合你们后卫,我就不参与了”兰多夫自信说道。

张峰也捡起一根绳子,试了试手感,还不错,又听巴迪说道:“2分钟,要来的捡绳子!”。

最后,张峰,波格丹,巴迪,梅森,马拉奇5人率先比一轮。巴迪所说的距离,就是来回拉,张峰一个马步扎下去,深吸一口气,开始拉动绳子。

50KG的重量算不得什么,但因为要先扯动15米的绳子,这要消耗很大一部分力量,张峰徐徐拉动绳子,一呼一吸之间,逐渐开始领先其他四人。

国王队友都知道张峰跳的高,跑的快,却没想到力量和节奏感也这么强,简直是人比人气死人。巴迪不是很服气,猛地开始加速拉动绳子,几个呼吸就赶上了张峰。

张峰和巴迪同时拉倒尽头,共计用时30秒,两人把绳子掉头,走到对面开始拉第二个15米,两人速度仍然起鼓想当。

等到第4个15米开始,巴迪的速度明显慢了下来,反观张峰却依旧是开始的节奏,在2分钟结束的时候,张峰拉出4个15个米,其他人只有巴迪还剩大概8米,显而易见,张峰赢下了拉绳子“比赛”。

“厉害,我兰多夫也服了,这个成绩我做不到,没想到你持续耐力这么好,要不要再来试试搬轮胎?250斤的轮胎哦?”兰多夫鼓动张峰。

搬轮胎也是NBA球员常练习的一个项目,主要锻炼球员的短时间多次爆发能力,这其中以勒布朗詹姆斯最为出名,他曾在一次休赛季练习搬400斤的轮胎,简直骇人听闻。

这次盖比准备的是250斤的轮胎,可以说是非常普通了,张峰决定挑战一下。

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